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Aquí te contamos qué alimentos puedes o no consumir según tu edad

10 abril, 2019 Candy Grajeda

Aunque parezca increíble, existen ciertos alimentos que puedes consumir o no, dependiendo tu edad.

Cuando se habla de alimentos saludables, se cree que no hay ninguna restricción para comerlos.

No obstante, nutricionistas comentan que hay ciertas especificaciones de consumo, según el alimento, la persona y su edad.

Ya que no todos los organismos tienen la misma recepción y para algunos puede resultar contraproducente.

10 años

La etapa de crecimiento más importante en la que los niños se familiarizan con muchos objetos y alimentos.

Durante esta fase, se recomienda no darles alimentos azucarados o procesados.

Esto permitirá crear un hábito alimenticio, que proporcionará la nutrición adecuada y necesaria para su organismo.

Sus loncheras escolares deben estar basadas en una dieta balanceada que combine los 5 grupos alimenticios: verduras, frutas, lácteos, proteínas y carbohidratos.

Durante este rango de tiempo se producen múltiples cambios físicos y psicológicos, pues es un salto de la adolescencia a la juventud.

Por lo que resulta difícil controlar qué comer los adolescentes, pues psicológicamente, ellos ya están asumiendo la toma de decisiones.

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20 años

Expertos advierten que en esta faceta, se debe controlar muy bien qué se come, pues ello determinará el peso y cuerpo que se tendrá.

Se recomienda agregar en la dieta productos lácteos, vegetales y frutos secos, por su aporte de energía.

30 años

El trabajo, la universidad, son algunos factores que propician el descontrol alimenticio en las personas.

El corre corre diario, ha hecho que la alimentación sea un plano subjetivo y sin mayor importancia.

Por lo que es frecuente ver casos de personas que se enferman constantemente por problemas digestivos como la gastritis.

Así que deben basar su menú en comidas livianas ricas en fibras, verduras y grasas como aceite de oliva y frutos secos para controlar el peso.

Esto derivado de que el sistema digestivo no trabaja con la misma eficacia y puede ocasionar problemas en el colon, por estreñimiento.

Así mismo, evitar el consumo de procesados, envasados o alimentos con altas cantidades de condimentos.

Como también, no tomar café para tener un mejor sueño y descanso, bebidas alcohólicas, porque deshidratan al cuerpo y provocan desorden en el peso.

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40 años

La edad que se caracteriza por experimentar más cambios hormonales.

El cuerpo no funciona de la misma manera, así que los vegetales como el repollo, brócoli y coliflor, que tienen la capacidad de estabilizar al organismo.

También el salmón, atún y sardina por sus nutrientes ricos en ácidos grasos omega 3, para el sistema inmunológico.

Otro factor importante es, reducir el consumo de sal, pues contribuye a problemas de hipertensión.

Según médicos, durante esta edad, los cuidados deben aumentarse ya que el organismo trabaja más lento.

50 años

Los cuidados físicos y mentales deben ser más rigurosos, ya que el deterioro del cuerpo es inevitable.

Algunos problemas de salud que se marcan son: la hipertensión, diabetes, menopausia (en mujeres), osteoporosis y/o colesterol.

Así que se debe disminuir la ingesta de carnes rojas, procesados, embutidos o grasas trans.

Y por el contrario, se debe aumentar el consumo de alimentos ricos en calcio, tales como la leche, almendras o frutas como, naranja y kiwi.

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