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Beneficios de consumir avena a diario, que quizá no conocías

22 febrero, 2019 Candy Grajeda

La avena por excelencia es conocida por sus propiedades y nutrientes que ayudan al organismo a mantenerse saludable.

Este cereal es característico por sus hojuelas, las cuales son ricas en proteínas y ayudan a regular el colesterol y la glucosa.

Otra propiedad que se le atribuye es proporcionar una mejor digestión por la fibra que contiene.

Además, posee otros componentes como potasio, magnesio, calcio, complejo B, vitamina E, selenio y polifenoles.

Propiedades y beneficios

Parte de su función consiste en disminuir el colesterol y los triglicéridos, como también, sirve de nutriente al cuerpo.

Hay quienes lo utilizan como complemento en licuados, ayudando a que el estómago sienta llenura.

También tiende a reducir los índices glucémicos que pueden incidir en la diabetes, porque digiere el almidón.

Depura las toxinas del organismo, porque estimula la producción de lecitina en el hígado, por medio de los aminoácidos.

Es un gran aliado,trabaja sobre el metabolismo y la digestión, para quienes buscan bajar de peso.

Consumir avena diariamente aumenta las calorías y por ende la energía, potenciando el funcionamiento del organismo.

Favorece el funcionamiento del corazón, reduciendo los riesgo de paros cardíacos, por las cantidades de omega 3 y linoleicos.

Entre otras atribuciones, está el cuidado del sistema nervioso y la tiroides, para que funcione correctamente.

En la actualidad, puede consumirse en distintas presentaciones, ya sea como bebida, cereal o galletas.

Como también puede acompañarse con agua o leche, en el desayuno o la cena, lo cual permitirá tener una mejor salud.

Algunas recetas incluyen otros ingredientes combinables como yogurt, chía o fresas, además de ser un útil aliado de hamburguesas veganas.

Un dato importante es que gracias a sus atributos fitoquímicos, protege al organismo contra el cáncer.

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