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Conoce los beneficios de incluir espinacas dentro de tus comidas

26 marzo, 2019 Candy Grajeda

Las espinacas son unas plantas que poseen vitaminas y nutrientes, que son ideales para alimentos bajos en grasas.

Pertenecientes a la familia de amarantáceas, suelen ser de color verde inteso, con bajos valores en calorías.

Por lo que aporte proteínico ayuda a mantener una dieta balanceada y sana para el organismo.

Son ricas en fibra, además de minerales, tales como, calcio, hierro, potasio; así mismo, vitaminas B, C, E, K, sin dejar de lado, el ácido fólico y el hierro.

Algunos de sus beneficios

Posee nutrientes que permiten saciar el hambre, y ayudan a adelgazar.

Así mismo, favorecen a la buena digestión, porque es un alimento liviano que mejora la flora intestinal y contrarresta el estreñimiento.

Ayuda al mantenimiento del sistema muscular, nervioso, circulatorio e inmunológico. Además de regular la presión arterial.

Por sus propiedades antioxidantes, ayudan al control diabético, ya que reducen la glucosa por medio del ácido Alfa-lipoico y aumenta la sensibilidad a la insulina.

Las espinacas es uno de los alimentos más rico en clorofila, la cual previene el cáncer al bloquear los “efectos cancerígenos”.

También tiene efectos en la prevención del asma, gracias al nutriente de beta-caroteno.

Dentro de sus otras atribuciones, por poseer vitamina A, ayuda al crecimiento de tejidos corporales y el cabello.

#SabíasQue Hoy 26 de marzo se conmemora el Día Mundial de las Espinacas

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