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Dormir poco acaba con tu vida, empieza a descansar más

16 julio, 2018 Carolina Hernández

Dormir poco impacta en gran manera tu salud. No es un hábito saludable, por lo que debes corregirlo inmediatamente para que no acabe con tu vida.

Con el auge de las redes sociales han aparecido nuevas costumbres que no son aconsejables practicar.

Por ejemplo, una de las típicas es irnos a acostar y pensar en revisar el celular para ver qué está sucediendo.

Otra de las situaciones que nos roba tiempo para descansar es «mensajear». Nos entretenemos tanto en nuestras charlas que no sentimos el pasar de los minutos.

Si estás enganchado a alguna serie y aprovechas las noches para verla o, peor aún, no te aguantas la curiosidad y te adelantas unos cuantos capítulos, de seguro no descansarás lo suficiente.

Según un estudio realizado por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño, este problema constituye una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45 % de la población mundial.

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Cómo se logra un sueño de calidad

Hay tres elementos que son indispensables para dormir bien.

  1. Duración: Debe ser entre 7 y 9 horas diarias para que nuestro cuerpo esté descansado y alerta.
  2. Continuidad: Las interrupciones del ciclo del sueño disminuyen su efectividad, así que trata de dormir de corrido.
  3. Profundidad: Irte a la cama con preocupaciones no es buena idea. Trata de relajarte para que tu sueño sea profundo y restaurador.

Por si te interesa: ¿Te da mucho sueño después de comer? Puedes padecer del “mal del puerco”

Lo recomendable es que duermas de 7 a 9 horas diarias para que te sientas descansado.

Consecuencias de dormir poco

Seguir con tu rutina poco saludable de desvelo puede traerte problemas serios a nivel físico y mental.

Según expertos, podrías desarrollar enfermedades cadiovasculares, cáncer, diabetes y depresión.

Además influye en:

  1. Mala dieta, pues de acuerdo con estudios, más de un tercio de la gente come mal cuando duerme poco y por eso tiende a subir de peso.
  2. Limitada salud mental, así lo dice el Instituto Español de Medicina del Sueño, ya que la falta de sueño está ligada a depresión, ansiedad y problemas psicológicos.
  3. Puedes sufrir accidentes, pues por lo menos uno de cada cinco percances automovilísticos está relacionado con este problema.
  4. Rindes menos, porque tienes poca energía para desempeñarte en tus actividades diarias.
  5. Puedes perder la memoria, ya que no dormir afecta la capacidad de atención y aprendizaje.

Así que ya te puedes dar cuenta de los terribles efectos de no descansar lo suficiente.

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