Con el eslogan “El sueño es esencial para la salud” expertos de “La Sociedad Mundial del
Sueño”, organizan actividades durante 2023 para concienciar sobre la importancia del buen
dormir.
Dormir bien para el desarrollo integral
Este año, el “Día Mundial del Sueño” se celebra el viernes 17 de marzo, o el día anterior al
equinoccio de primavera de cada año.
El llamado a la acción global de la Sociedad, se enfoca en que durante el sueño se da la
“renovación de la energía física, mental y emocional; así como la optimización del sistema
inmunológico y el crecimiento en infantes por la liberación de la hormona responsable de
este fenómeno en esta etapa”, se explica en un comunicado.
Los expertos indican que quienes no gozan los beneficios de un descanso reparador,
pueden tener consecuencias, como el mal rendimiento académico y/o laboral, irritación
emocional, vulnerabilidad a accidentes y adicciones; y, a largo plazo, el desarrollo de
enfermedades cardiovasculares y degenerativas.
El proyecto en Guatemala
En este sentido, expertos en sueño de los cinco continentes gestionan actividades de
divulgación para que la población conozca las herramientas para un buen dormir, además
de actividades científicas en las que se presentan los avances en prevención, diagnóstico y
tratamiento de los trastornos del sueño.
Representando a Guatemala, el delegado oficial del proyecto, es el Dr. Fernando Alberto
Ceballos Fuentes, quien es médico neurólogo con master en medicina del sueño.
Ceballos Fuentes ha sido reconocido con 3 trofeos por su destacada propuesta en los
congresos mundiales efectuados en Vancouver, Canadá; y Roma, Italia.
Para este 2023, el doctor Fuentes desarrolla actividades divulgativas que impactan a
diferentes niveles educativos; desde áreas marginales, hasta en la cúpula académica del
país.
¿En qué consiste el sueño reparador?
Se caracteriza por la duración adecuada a la edad, continuidad y profundidad; además, para
lograrlo las personas deben generar un confort interno; es decir, un “diálogo mental
amigable” que impida un estrés innecesario para conciliar el sueño, señalan los
especialistas.
Además se necesitan condiciones de la habitación adecuadas, incluyendo parámetros como
temperatura, ventilación, humedad, atenuación lumínica y atenuación acústica.
Las personas además requieren de disciplina para levantarse y acostarse a la misma hora,
exposición solar prudente, ejercicio continuo y una cena moderada, al menos tres horas
antes de conciliar el sueño, afirman los expertos.
